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  • AÇÕES INFALÍVEIS PARA INICIAR UMA VIDA SAUDÁVEL

     

    A vida moderna é conturbada. As responsabilidades e cobranças no trabalho e na família fazem com que cada vez menos temos tempo para cuidar da saúde. Mas isso não deve ser desculpa. A alimentação tem papel fundamental para que toda essa engrenagem continue girando.

    Comer é muito mais que matar a fome, a ação fornece ao corpo tudo o que ele precisa para manter-se em alta performance para lidar com a rotina. Comumente, as pessoas que buscam ser mais saudáveis esquecem de pequenos hábitos que as ajudariam a conquistar uma vida melhor.

    Nossas ações estão no automático e nos esquecemos de parar e analisar como isso afetará o nosso dia a dia. O primeiro passo para mudar esse automatismo é a análise e organização.


    Organizar a rotina semanal é a primeira ação para uma vida saudável. Separei cinco dicas para ajudar você. Ah, e, o melhor, 30 minutos são suficientes. Confira:

    • Escreva toda sua rotina de trabalho, treino, família, descanso e hobbies.

    • Coloque o dia e a hora que irá à feira e ou ao supermercado para conseguir os alimentos certos, bem como quando irá prepará-los para comer;

    • Escreva tudo que lhe atrapalha em manter na rotina saudável;

    • Tenha sempre em mãos quais as medidas serão tomadas para cada dificuldade encontrada;

    • Repita tudo quando pensar que sua rotina está complicada.

    Parar, analisar a rotina e se organizar são ações infalíveis para ter uma vida mais saudável.


    Thierry Lemos, nutricionista esportivo, especialista em Bases Nutricionais para Atividade Física, professor de pós-graduação em Nutrição Esportiva.Possui experiência em academias e diversos esportes, como natação, crossfit, lutas, corrida, ciclismo, vôlei, handebol e iatismo.


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